学习如何说"No"

刚刚出席了一个讲座会，在那儿听到了很多东西。。。
当中有赞同的，当然也有反对的啦。。呵呵
只是最让我觉得值得学习的，就是学习如何say "No"。。
在现实社会中，有时候真的很难说“No”。。
尤其是面对每一位朋友的时候，更难为情。。不知道如何拒绝他们。。
只是我们都没想到，如果不拒绝有些人，就好像把压力全部都往自己身上塞。。
辛苦的就会是自己。。。而长期的活在压力下，会让一个人觉得疲累。。
其实我相信大家都明白，做自己不喜欢的事情，是一种折磨。。。
有时候回想过去，为什么我们不对自己好一些，做自己范围内的事情，以及做自己喜欢事情呢？
当然很多人都会觉得，不可能每一件事情都如我们所愿。。但是选择权永远都在我们手上。。
要活得开心，过得健康，就要从现在开始，如何对自己不喜欢，不愿意的事情说一声。。"No"。。
对自己，对自己的生活说。。。"Yes!!" :P